El método Ashtanga Yoga está compuesto por seis series, la más practicada en el mundo entero es la serie primaria. 

La primera serie, la serie del Yoga Terapéutico, está diseñada para desintoxicar el organismo. A través de una profunda desintoxicación vamos progresivamente alineando el cuerpo, armonizando las posturas y logrando mayor fuerza y movilidad. 

Esta es la serie fundamental, la base de todo y aunque seas una practicante avanzada debe seguir realizándose. 

Es importante tener en cuenta que no practicamos para “escalar” en las series, lo hacemos porque nos hace sentir bien físicamente, nos calma a nivel mental y nos conecta con un deseo profundo de nuestro alma. Una persona puede estar toda su vida practicando la primera serie ,o una parte de ella,y eso es perfecto así. Es lo que le toca a cada uno, lo que cada persona necesita para crecer. 

Así que si estás recién comenzando en el Ashtanga y te da ansiedad por aprender todo muy rápido…tranquila… tienes toda la vida para practicar y nunca se sabe que tan lejos te va a llevar este camino. Confía en tu proceso. 

Volviendo a la primera serie, tradicionalmente se practica estilo mysore  cinco veces a la semana y un día de clase guiada. Son seis días de práctica, exceptuando los días de luna llena y luna nueva en los que descansamos. 

Las mujeres además descansamos durante nuestra menstruación. En esos días realizamos otro tipo de prácticas espirituales. 

Con la práctica también se entrena la disciplina para levantarnos todos los días a primera hora de la mañana a realizar la serie. Al principio puede ser duro, pero poco a poco tu cuerpo se irá acostumbrando hasta el punto que llegarás a sentirlo en falta. 

Con el tiempo verás que la  práctica de la primera serie te dará fuerza, flexibilidad y equilibrio físico y mental. 

¿Cómo empezar a practicar la Primera Serie de Ashtanga? 

Si buscas en internet vas a encontrar archivos para imprimir con la serie completa, también hay vídeos con algunas explicaciones. Cualquiera podría pensar que es una buena opción empezar por ahí y , quizá, en otros estilos de yoga podría serlo pero en Ashtanga no es así y te voy a explicar por qué. 

El primer motivo es que seguramente te vas a lesionar. El ashtanga es un estilo dinámico que necesita ser transmitido de forma progresiva y con las adaptaciones adecuadas a cada persona. También es muy importante que te transmitan las tradiciones del cuidado del cuerpo que acompañan a la práctica y nos ayudan a mantenernos saludables. 

Otra razón es que en este método necesitas una maestra o maestro. En ashtanga respetamos un linaje, son nuestras maestras y maestros los que ,con su ejemplo y sus indicaciones, nos orientan para crecer y para que nuestra práctica no sea una simple gimnasia. 

Entonces, para iniciarte busca un espacio sostenido en lo posible por una maestra o maestro autorizado por Sharath Jois. Si no tienes acceso a esa posibilidad en el lugar donde vives, busca un/a estudiante que sepas que continúa con sus estudios y que transmita seguridad y confianza. 

El Ashtanga es un método accesible a todas las personas, siempre que encuentres las personas adecuadas que te lo transmitan. De otro modo puede verse en apariencia como una práctica difícil y agresiva para el cuerpo. 

Ya tienes toda la información que necesitas para empezar a practicar la primera serie y disfrutar de todos sus beneficios. Ahora sólo queda en ti comenzar ¿estás lista para transformar tu vida?